Ernährung bei Schuppenflechte

Bei der Ernährung bei Schuppenflechte gibt es zwar keine spezifische Diät, die die Krankheit heilen kann, jedoch können bestimmte Ernährungsweisen dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Hier sind einige Empfehlungen:

1. Entzündungshemmende Lebensmittel: Eine entzündungshemmende Ernährung kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was bei Schuppenflechte von Vorteil sein kann. Lebensmittel wie fettreicher Fisch (z.B. Lachs), Kurkuma, Ingwer, grünes Blattgemüse, Beeren und Nüsse sind entzündungshemmend.

2. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie kommen vor allem in fettem Fisch (z.B. Lachs, Makrele) sowie Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen vor. Ein erhöhter Verzehr dieser Lebensmittel kann eventuell helfen, die Entzündungsreaktionen bei Schuppenflechte zu reduzieren.

3. Antioxidantienreiche Lebensmittel: Antioxidantien helfen dabei, die schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen im Körper zu bekämpfen. Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, insbesondere solche mit lebhaften Farben wie Beeren, Paprika, Rüben und dunkles grünes Blattgemüse.

4. Gluten- und Laktoseintoleranz: Bei manchen Menschen mit Schuppenflechte können Nahrungsunverträglichkeiten wie Gluten- oder Laktoseintoleranz zu einer Verschlechterung der Symptome führen. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, eine glutenfreie oder laktosefreie Ernährung auszuprobieren und zu beobachten, ob dies eine Verbesserung bewirkt.

5. Hydratation: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie gesund zu halten. Trinken Sie ausreichend Wasser und vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese dehydrierend wirken können.

6. Reduzierter Verzehr von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln: Eine gesunde Ernährung für die Schuppenflechte zielt darauf ab, Entzündungen zu reduzieren. Zuckerhaltige Lebensmittel und stark verarbeitete Lebensmittel können jedoch Entzündungen fördern und sollten daher begrenzt werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Ernährung nicht bei allen Menschen mit Schuppenflechte die gleiche Wirkung hat. Was für eine Person hilfreich sein kann, muss nicht unbedingt für eine andere Person gelten. Es wird empfohlen, individuelle Bedürfnisse und Reaktionen zu berücksichtigen und gegebenenfalls Rücksprache mit einem Dermatologen oder Ernährungsfachmann zu halten.